Obiceiuri care nu ne lasa sa slabim

Organismul nostru functioneaza diferit nu numi pe parcursul zilei, ci si in relatie cu modificarile de clima, lumina sau temperatura din fiecare anotimp. Glandele endocrine secreta hormonii responsabili de succesiunea somn, apetit, productia de caldura, transpiratie, capacitatea de munca si rezistenta la efort. Este recomandat sa respectam ritmul metabolismului si sa adaptam dieta zilnica cerintelor corpului, folosindu-ne de alimentele de sezon pentru a satisface necesarul de proteine, glucide si lipide, dar mai ales cel de vitamine, minerale si fitonutrienti (elementle cheie pentru sanatate). Si daca totusi respectati toate acestea si nu reusiti sa slabiti inseamna ca trebuie sa renuntati la urmatoarele obiceiuri care va indeparteaza de la scop:

Principii ca sa slabesti si sa te mentii supla

Ca sa slabesti, sunt de ajuns moderatia, rationamentul, rabdarea si ajutorul naturii. Daca esti motivata sa slabesti, asta e cea mai buna reteta. Iar daca nu esti motivata, nu vei reusi cu toate regimurile. Pierderea rapida a kilogramelor poate fi periculoasa pentru organism. Evita dietele care pledeaza pentru regimuri radicale. Majoritatea dietelor sunt eficace pe termen scurt, dar pe termen lung 90% dintre persoane pun la loc kilogramele. Dar cel mai important nu este tipul de dieta, ci tipul de persoana. In loc sa ne intrebam ce dieta este mai eficienta, cum am facut pana acum, poate ar trebui sa ne intrebam ce determina ca unele persoane sa aiba succes la slabit si altele nu. Nu uita, perseverenta e mai importanta decat tipul de dieta ales. Iata cele mai importante principii pentru a obtine rezultatul dorit, si pe termen lung:

Sfaturi pentru sanatate si o silueta de vis

1. Pentru a face fata mai bine unui program de reducere a greutati, este deci de indicat sa luam regulat o multivitamina echilibrata pe zi. Aceasta va permite nu numai sa evitam eventualele carente, dar va favoriza o corecta reactivare a metabolismului. 

2. Printre multele actiuni ale acizilor grasi polinesaturati omega-3 este si aceea de a creste termogeneza si de a ne permite astfel sa ardem mai multe grasimi. In acelasi timp, un aport abundent de omega-3 face celulele mai sensibile la efectele insulinei, facilitand intrarea glucozei in celula si reduce astfel riscul de rezistenta la insulina.

Greutatea normala si excesul de greutate - necesarul de calorii

Cand vorbim de excesul de greutate? Si unde se afla intervalul de greutate sanatoasa? Calculati put si ismplu IMC-ul vostru. Indicele de masa corporala care va spune daca greutatea voastra se gaseste in limitele normale sanatoase: IMC= greutatea corporala in kg/[inaltimea (m)]2. Organizatia mondiala a sanatatii a alcatuit urmatoarea clasificare pentru adulti: