Pe vremuri, orezul negru se gasea doar pe masa nobililor, iar uneori, se folosea in ritualuri si ceremonii. Desi nu e prea gustos, reprezinta o importanta sursa de antioxidanti (o lingura cu orez-negru contine mai multi antioxidanti decat una cu coacaze sau afine - reginele antioxidantilor - si mai putin zaar). Contine o cantitate mare de vitamina E si multe fibre. Consumul lui ajuta inima si protejeaza organismul de cancer. Carbohidratii sunt digerati si absorbiti mai lent decat cei din orezul-alb, ceea ce incetineste cresterea nivelului de zahar in sange, fiind o sursa de energie pentru persoanele cu diabet. Are proprietati antiinflamatoare, consumul lui fiind util in tratamentul si prevenirea bolilor asociate cu inflamatia cronica. Iar pentru toate aceste beneficii, trebuie sa mancam numai doua linguri pe zi o data la cateva zile.
Tenul si stresul
Stresul determina glandele sa fabrice mai mult cortizol, hormon care, la randul lui, produce mai multa grasime pe ten. Pielea adultilor este mai usor iritabila si predispusa uscarii. De aceea, chiar daca uneori iti apar cosuri, e bine sa eviti produsele pentru acnee destinate tinerilor.
In schimb, exista produse dermocosmetice care au o actiune eficienta asupra acneei si sunt mai blande cu pielea.
Cand pe ten apar cosuri sau iritatii, trebuie sa renunti la exfoliere si doar sa cureri fata cu lotiuni tonice sau usor astringente.
Ce sa faci cand apare un cos
Cosmeticienele te sfatuiesc sa nu-l zgandaresti daca nu este copt (nu are cap alb), ci doar sa-l camuflezi cu un fard corector sau cu fond de ten, aplicate prin tamponare.
In schimb, exista produse dermocosmetice care au o actiune eficienta asupra acneei si sunt mai blande cu pielea.
Cand pe ten apar cosuri sau iritatii, trebuie sa renunti la exfoliere si doar sa cureri fata cu lotiuni tonice sau usor astringente.
Ce sa faci cand apare un cos
Cosmeticienele te sfatuiesc sa nu-l zgandaresti daca nu este copt (nu are cap alb), ci doar sa-l camuflezi cu un fard corector sau cu fond de ten, aplicate prin tamponare.
Tehnici de respiratie in trei situatii
Daca te simti tot mai timpul lipsit de vlaga, daca ai probleme de concentrare, daca te plangi ca n-ai somnul odihnitor, motivul poate fi unul la care nici nu te-ai gandi: nu respiri cum trebuie.
Tehnici de respiratie in 3 situatii:
1. Ingrijiorare
Respira de cateva ori adanc, lent, tragand mult aer, pana spre pelvis, solicitand si diagrafma (muschiul dintre torace si abdoment). Te vei calma pe data.
2. Oboseala
Relaxeaza umerii, pieptul si muschii burtii si concetreaza respiratia in zona plexului solar (intre piept si buric). 8-12 respiratii/minut reprezinta rata optima pentru inlaturarea surmenajului.
3. Insomnie
Aeriseste bine dormitorul, apoi inspira adanc, numarand pana la patru. Expira si mai lent, in timp ce numeri pana la opt. Repeta de 6 ori.
Tehnici de respiratie in 3 situatii:
1. Ingrijiorare
Respira de cateva ori adanc, lent, tragand mult aer, pana spre pelvis, solicitand si diagrafma (muschiul dintre torace si abdoment). Te vei calma pe data.
2. Oboseala
Relaxeaza umerii, pieptul si muschii burtii si concetreaza respiratia in zona plexului solar (intre piept si buric). 8-12 respiratii/minut reprezinta rata optima pentru inlaturarea surmenajului.
3. Insomnie
Aeriseste bine dormitorul, apoi inspira adanc, numarand pana la patru. Expira si mai lent, in timp ce numeri pana la opt. Repeta de 6 ori.
Vitamina B5 si secretele sale
Vitamina B5 se numeste si vitamina antistres, dar joaca un rol important si in secretia de hormoni; de asemenea ajuta metabolismul si mentine sanatatea pielii, a muschilor si nervilor.
Carenta: dureri de cap, oboseala, greata, furnicaturi in maini, depresie
De cat avem nevoie zilnic: femei 100 mg/ barbati - 100 mg
In exces: apar tulburari digestive si retentie de apa
Bine de stiut: este distrusa la temperaturi mari, prajire, conservare si cand alimentele sunt combinate cu otet sau bicarbonat.
Ai nevoie de ea intr-o canitate mare cand consumi alcool sau esti stresata
Surse naturale: carne, drojdie, legume, ridichi, ficat, ciuperci, nuci, peste, grau integral.
Carenta: dureri de cap, oboseala, greata, furnicaturi in maini, depresie
De cat avem nevoie zilnic: femei 100 mg/ barbati - 100 mg
In exces: apar tulburari digestive si retentie de apa
Bine de stiut: este distrusa la temperaturi mari, prajire, conservare si cand alimentele sunt combinate cu otet sau bicarbonat.
Ai nevoie de ea intr-o canitate mare cand consumi alcool sau esti stresata
Surse naturale: carne, drojdie, legume, ridichi, ficat, ciuperci, nuci, peste, grau integral.
Morcovul si papadia pentru astenie
2 plante excelente pentru astenie
Morcovul
Pe langa gustul bun pe care-l dau supelor, ciorbelor sau mancarurilor de legume, morcovii au un efect revigorant nepretuit la inceput de primavara. Bea dupa pahare cu suc proaspat de morov pe zi: unul dimineata, pe stomacul gol, si celalalt seara, tot pe nemancare. Imbunatateste calitatea sangelui si te revitalizeaza. Buna si foarte gustoasa este si salata de morcov ras, dar nu cu zahar, asa cum o mancam in copilarie, ci cu putin suc de lamaie.
Papadia
Papadia are intrebuintari multiple, iar printre ele, se numara tratarea starilor de oboseala sau convalescenta, prin detoxificarea ficatului si bilei. O cura cu aceasta planta bogata in magneziu este mai mult decat bine-venita, mai ales ca incepe sezonul ei. Consuma salate sau frunzele ca atare, cate zece de 3 ori pe zi, inaintea meselor principale. Urzicile si spanacul sunt si ele de mare ajutor persoanelor astenice.
Morcovul
Pe langa gustul bun pe care-l dau supelor, ciorbelor sau mancarurilor de legume, morcovii au un efect revigorant nepretuit la inceput de primavara. Bea dupa pahare cu suc proaspat de morov pe zi: unul dimineata, pe stomacul gol, si celalalt seara, tot pe nemancare. Imbunatateste calitatea sangelui si te revitalizeaza. Buna si foarte gustoasa este si salata de morcov ras, dar nu cu zahar, asa cum o mancam in copilarie, ci cu putin suc de lamaie.
Papadia
Papadia are intrebuintari multiple, iar printre ele, se numara tratarea starilor de oboseala sau convalescenta, prin detoxificarea ficatului si bilei. O cura cu aceasta planta bogata in magneziu este mai mult decat bine-venita, mai ales ca incepe sezonul ei. Consuma salate sau frunzele ca atare, cate zece de 3 ori pe zi, inaintea meselor principale. Urzicile si spanacul sunt si ele de mare ajutor persoanelor astenice.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)