Alimentatia este de foarte multe ori, responsabila de aparitia insomniei, foarte multe din produsele alimentare pe care le consumam in prezent au o actiune perturbatoare la nivelul sistemului nervos central. Din categoria alimentelor vinovate pentru aparitia insomniilor fac parte, in primul rand toate dulciurile concentrate si produsele cu mult zahar care, conform unor studii recente, au darul de a intrerupe somnul noaptea si de a crea faimoasa foame noctruna, de care sufera tot mai multe persoane. Alte produse contraindicate sunt cafeaua si bauturile de tip "cola" cu cofeina, care este unul din principalii inamici ai somnului.
Se afișează postările cu eticheta somn. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta somn. Afișați toate postările
Legatura dintre alimentatie si insomnie - alimente ce alunga insomnia
Alimentatia este de foarte multe ori, responsabila de aparitia insomniei, foarte multe din produsele alimentare pe care le consumam in prezent au o actiune perturbatoare la nivelul sistemului nervos central. Din categoria alimentelor vinovate pentru aparitia insomniilor fac parte, in primul rand toate dulciurile concentrate si produsele cu mult zahar care, conform unor studii recente, au darul de a intrerupe somnul noaptea si de a crea faimoasa foame noctruna, de care sufera tot mai multe persoane. Alte produse contraindicate sunt cafeaua si bauturile de tip "cola" cu cofeina, care este unul din principalii inamici ai somnului. 
Inchide telefonul si dormi
Insomnia electronica, una dintre bolile erei supratehnologizate in care traim, a fost scoasa la iveala de o statistica ingrijioratoare: doar unu din 5 bolnavi obositi cronic sufera efectiv de bolu cunoscute. Ceilalti sunt afectati de dispozitive electronice.
Esti mereu obosit si ai dat tot vina pe hipotiroidism, regim alimentar hipocaloric, viata agitata pe care o duci? Medicul insa nu poate pune un diagnostic anume? Este posibil sa fii afectat de insomnia electronica, o maladie a epocii ultratehnologizate in care traim: telefonul mobil, calcualtorul, televizorul, laptopul nu-ti dau pace nici in somn si-ti provoaca nopti agitate.
Fara televizor in dormitor. Atunci cand folosesti toate aceste dispozitive pana tarziu in noapte - te uiti ce s-a mai scris pe Facebook, ce e-mailuri ai primit, citesti ultimele stiri sau asculti jurnalele televizate - creierul nu se poate pregati pentru etapa de somn a programului zilnic. Cu alte cuvinte, esti tinut in priza, iar toata aceasta tehnolgie impiedica secretia corespunzatoare a melatoninei, hormonul intunericului, cel care te ajuta sa ai un somn bun, cu vise placute.
Solutia ca sa te pui pe picioare? Nu o reprezinta nici vitaminele, nici mesele bogate, nici tratamentul medicamentos, ci stoparea folosirii dispozitivelor electronice odata cu venirea serii, urmata, in cele din urma, dupa cateva incercari esuate de un somn bun.
Esti mereu obosit si ai dat tot vina pe hipotiroidism, regim alimentar hipocaloric, viata agitata pe care o duci? Medicul insa nu poate pune un diagnostic anume? Este posibil sa fii afectat de insomnia electronica, o maladie a epocii ultratehnologizate in care traim: telefonul mobil, calcualtorul, televizorul, laptopul nu-ti dau pace nici in somn si-ti provoaca nopti agitate.
Fara televizor in dormitor. Atunci cand folosesti toate aceste dispozitive pana tarziu in noapte - te uiti ce s-a mai scris pe Facebook, ce e-mailuri ai primit, citesti ultimele stiri sau asculti jurnalele televizate - creierul nu se poate pregati pentru etapa de somn a programului zilnic. Cu alte cuvinte, esti tinut in priza, iar toata aceasta tehnolgie impiedica secretia corespunzatoare a melatoninei, hormonul intunericului, cel care te ajuta sa ai un somn bun, cu vise placute.
Solutia ca sa te pui pe picioare? Nu o reprezinta nici vitaminele, nici mesele bogate, nici tratamentul medicamentos, ci stoparea folosirii dispozitivelor electronice odata cu venirea serii, urmata, in cele din urma, dupa cateva incercari esuate de un somn bun.
De ce este bine sa dormi la amiaza
Daca n-ai mai atipit dupa masa de pranz de cand erai in scoala primara, ei bine, afla ca acest obicei nu este rezervat copiilor si lenesilor, ci aduce beneficii importante oamenilor activi.
Un studiu a demonstrat ca productivitatea la locul de munca se mareste semnificativ daca angajatilor li se da ocazia ca in pauza de prans sa doarma putin
Pare hilar sa pretinzi sa dormi in timpul orelor de program, insa rezultatele cercetatorilor nu mint: dupa o ora de somn dupa-amiaza, muncesti mai cu spor, iar capacitatea creierului de a asimila informatii este considerabil mai buna.
Pana sa se implementeze si la noi pauza de somn, nu ne ramane decat ca, atunci cand avem ocazia, in weekend sau in zilele libere , sa nu ne refuzam cateva zeci de minute de odihna cu ochii inchizi pentru o eficienta curatare mentala.
Efecte majore ale somnului scurt din timpul zilei
- creste abilitatea de invatare cu pana la 40%
- alunga stresul acumulat in orele agitate ale diminetii
- ordoneaza memoria pe termen scurt, facand loc pentru noi informatii.
- revigoreaza organismul.
Un studiu a demonstrat ca productivitatea la locul de munca se mareste semnificativ daca angajatilor li se da ocazia ca in pauza de prans sa doarma putin
Pare hilar sa pretinzi sa dormi in timpul orelor de program, insa rezultatele cercetatorilor nu mint: dupa o ora de somn dupa-amiaza, muncesti mai cu spor, iar capacitatea creierului de a asimila informatii este considerabil mai buna.
Pana sa se implementeze si la noi pauza de somn, nu ne ramane decat ca, atunci cand avem ocazia, in weekend sau in zilele libere , sa nu ne refuzam cateva zeci de minute de odihna cu ochii inchizi pentru o eficienta curatare mentala.
Efecte majore ale somnului scurt din timpul zilei
- creste abilitatea de invatare cu pana la 40%
- alunga stresul acumulat in orele agitate ale diminetii
- ordoneaza memoria pe termen scurt, facand loc pentru noi informatii.
- revigoreaza organismul.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)