Exemple de alimentatie low fat pentru 3 zile

Alimentatia fara grasimi si pierderea kilogramelor in plus. Exemple de alimentatie low fat pentru 3 zile:

Mic dejun: 300 ml lapte 0.1% grasime, 2 felii graham, 2 felii sunca Prafa

Ora 11: o mandarina

Pranz: salata de legume cu vinegreta, in care uleiul este inlocuit cu iaurt 0.1% grasime, gratar din piept de pui; la desert: o felie de pepene verde

Ora 16: un iaurt cu fructe light

Seara: omleta din 5 albusuri, 250 g mancare de spanac preparata cu o lingurita de ulei de masline

Mic dejun: 250 ml iaurt 0.1% grasime, 3 linguri de muesli

Ora 11: un mar mare

Pranz: spaghete (150 g cantarite fierte); 250 g muschi tocat de vita tratat termic la tigaie, fara grasime; la desert: o felie de pepene galben

Ora 16: o inghetata light

Seara: 250 g mancare de fasole verde cu sos de rosii si o lingurita ulei de masline

Mic dejun: ceai verde cu indulcitor, 2 felii de graham, 2 felii de prosciutto fara grasime

Ora 11: 2 rondele de orez expandat

Pranz: supa de legume dreasa cu iaurt; cod sau salau la gratar si salata de legume cu lamaie; la desert: tarta cu fructe 50 g

Ora 16: un grepfrut roz

Seara: salata mexicana la tigaie (cu o lingurita de ulei de masline).