Exemple de alimentatie low fat pentru 3 zile

Alimentatia fara grasimi si pierderea kilogramelor in plus. Exemple de alimentatie low fat pentru 3 zile:

Mic dejun: 300 ml lapte 0.1% grasime, 2 felii graham, 2 felii sunca Prafa

Ora 11: o mandarina

Pranz: salata de legume cu vinegreta, in care uleiul este inlocuit cu iaurt 0.1% grasime, gratar din piept de pui; la desert: o felie de pepene verde

Ora 16: un iaurt cu fructe light

Seara: omleta din 5 albusuri, 250 g mancare de spanac preparata cu o lingurita de ulei de masline

Mic dejun: 250 ml iaurt 0.1% grasime, 3 linguri de muesli

Ora 11: un mar mare

Pranz: spaghete (150 g cantarite fierte); 250 g muschi tocat de vita tratat termic la tigaie, fara grasime; la desert: o felie de pepene galben

Ora 16: o inghetata light

Seara: 250 g mancare de fasole verde cu sos de rosii si o lingurita ulei de masline

Mic dejun: ceai verde cu indulcitor, 2 felii de graham, 2 felii de prosciutto fara grasime

Ora 11: 2 rondele de orez expandat

Pranz: supa de legume dreasa cu iaurt; cod sau salau la gratar si salata de legume cu lamaie; la desert: tarta cu fructe 50 g

Ora 16: un grepfrut roz

Seara: salata mexicana la tigaie (cu o lingurita de ulei de masline).

Noua piramida alimentara este farfuria alegerilor sanatoase

Piramida alimentara nu mai corespunde vremurilor actuale. Ea este inlocuita acum de o farfurie nutritionala. Spre deosebire de piramida alimentatiei sanatoase, carbohidratii nu mai sunt la baza alimentatiei ci legumele si fructele. O alta noutate este importanta exercitiilor fizice si paharul de apa zilnic. sursa.
 

De ce este bun patrunjelul

De ce este bun patrunjelul. Patrunjelul, condimentul nemuririi este folosit de gospodine pentru savoarea pe care o da manacarii, este un zarzavat nelipsit din bucatarie. Totusi, nu aroma e punctul lui formte. Patrunjelul iese din anonimat abia cand vine vorba de beneficiile pe care le aduce sanatatii: trateaza alergiile, regleaza ciclul menstrual, alunga constipatia, ba este util si in afectiunile inimii.
Beneficii patrunjel:
- calmeaza simptomele de alergie si previne manifestarea puseelor alergice ori a crizelor de astm
- te scapa de constipatie prin favorizarea digestiei si prevenirea formarii gazelor intestinale
- este ideal in curele de detoxificare necesare in urma consumului exagerat de alimente grase, alcool sau tutun, fiind un foarte bun protector hepatic.
- folositor in caz de irascibilitate si anxietate, calmeaza sistemul nervos
- intareste imunitatea
- scade colesterolul si este indicat in hipertensiune, cardiopatie ischemica sau alte afectiuni ale inimii.
- stimuleaza pofta de mancare
= o jumatate de pahar cu suc de patrunjel te scapa de tuse
- vindeca afectiunile urinare.