APA
Daca luam in calcul faptul ca organismul nostru contine 75% apa, nu mai este surprinzator faptul ca trebuie sa bem lichide in mod regulat, pentru a-i mentine buna functionare. Adultii pierd circa 2,25-3,5 litri de apa pe zi (si chiar mai mult, daca fac multe exercitii fizice): 0,6 litri prin transpiratie, 1,2 litri prin expiratie si 1,8 litri prin urina. Deci acest lichid trebuie inlocuit. De fapt, corpul nostru poate supravietui mai mult timp fara hrana, decat fara apa.
