Exercitii pentru muschii fesieri, eficiente si in doar 10 minute pe zi - Partea 2

Dupa cum am zis ieri astazi voi scrie inca doua exercitii de mare folos pentru un corp armonios. Nu exista nici o contraindicatie de a practica exercitiile mai ales ca va trebuie doar 10 minute pe zi, pentru a va simti cu adevarat mai bine. Pentru a obtine cat mai repede satisfactie puteti practica toate sporturile care contribuie la eleganta feselor cum sunt joggingul, mersul pe jos, alpinismul, ciclismul, dansul, natatia s.a. Puteti de asemenea sa va faceti masaj macar o data pe saptamana. In afara de exercitii si alimentatie echilibrata retineti urmatoarele:

- evitati sa purtati imbracaminte stramta, deoarece aceasta impiedica circulatia sanguina

- hidratati-va suficient intre mese

- faceti cat mai des masaje sau drenaje limfatice

- straduiti-va sa urcati scarile in ritmuri diferite.

Iata cele doua exercitii pe care trebuie sa le faceti in continuarea celorlalte de ieri: 

Exercitii pentru muschii fesieri, eficiente si in doar 10 minute pe zi

Exercitiile sunt simple, durata totala fiind de 10 minute si le puteti practica in functie de disponibilitatile voastre, fara sa necesite loc sau material deosebit (propria greutate a corpului este suficienta). Un rezultat privind fermitatea veti observa chiar din prima luna, iar un rezultat privind estetica si tonicitatea, avand in paralel si o alimentatie sanatoasa, veti observa dupa trei luni. Daca sunteti mai degraba subtire, dar va lipseste in mod evident fermitatea regiunii fesiere, nu ezitati sa purtati bratari de plumb (lesturi) de 0,5 g sau de 1 kg la glezne pentru a obtine un contru frumos. In alt caz n-o faceti prea des deoarece acest lucru ar putea ocaziona o crestere de volum muscular. Iata doua tipuri de exercitii ce va vor fi de folos: