Pentru a face exercitii fizice zilnic, nu e nevoie sa alocati foarte mult timp din programul vostru. Sunt suficiente 30 de minute de activitate fizica pe zi, in intervale de cate 8-10 minute iar beneficiile nu vor fi doar de ordin fizic: veti observa efecte pozitive si pe plan emotional, va veti simti mai tanar si viguros, veti fi mai capabil sa va confruntati cu provocarile vietii de zi cu zi iar rezultatele vor fi proportionale cu eforturile: cu cat exersati mai mult cu atat va simtiti mai bine. Decizia de a fi in forma poate parea dificila, dar ceea ce conteaza cu adevarat sunt angajamentul fata de scop si etapele marunte, cum ar fi:
1. Luati-o incet, nu exagerati, si mergeti pe jos 5-10 minute si mariti treptat durata. Puteti incepe cu o plimbare in jurul blocului, treptat mariti durata pana la 30 de minute pe zi.
